drążek rozporowy

[...] u mnie trudno a tym bardziej o osobistego trenera który by się znał na rzeczy. Sprzet do ćwiczeń w domowych warunkach jestem w stanie dokupić. Na dzień dzisiejszy posiadam drążek rozporowy , 2 gryfy ze zmiennym obciążeniem. Są co prawda jakiej amatorskie siłownie ale boję się żebym nie narobił sobie więcej szkody niż pożytku. Proszę o wasze [...]

Mam jeszcze drążek rozporowy, ale musiałbym znaleźć miejsce, aby go zamontować.

jeśli Ci chodzi i solidne najszersze grzbietu to drązek rozporowy to srednie rozwiązanie bo nie sądze żebys przy fazie koncowej w futrynie 90 cm osiągał ok 90 stopni w stawie łokciowym

A w jakiej pozycji jest ciało ułożone jak się podciągasz na drążku ? Ciało w pozycji hollow body czy nogi zgięte i wygięty w łuk? mam drążek rozporowy w drzwiach więc muszę mieć zgięte nogi, ale trzymam je przed sobą z napiętym brzuchem

daj mc, zaczynaj powoli od malych ciezarow a nic ci sie nie stanie jest to podstawowe cwiczenie na plecy i uwierz, ze pobuda troche wieksza czesc ciala niz same prostowniki drazek rozporowy na allegro masz po jakies 25 zl pozdro

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

nie ma co sie nad soba uzalac tylko do roboty plywanie zabka czy klasykiem, poglebia kifoze, poniewaz podczas plywania takim stylem przybierasz taka a nie inna pozycje. Genialnym, uniwersalnym i najprostszym cwiczeniem jakie mozesz wykonywac na basenie to plywanie kraulem na grzbiecie. Bardzo wazne jest, zebys jak najszybciej zaczal rozciagac [...]

[...] XX g PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas karmienia: 8h Czas postu: 16h Trening w domowych warunkach. Dupy nie urywa, ale póki co musi wystarczyć. Jeszcze pasowałoby mi kupić drążek rozporowy i będzie znośnie. Ostatnio jest różnie z kaloriami. Przestaję je tak skrupulatnie liczyć. Będę się kierował raczej tym czego potrzebuje organizm. Może [...]

Stojaki to podstawa , jak będziesz wykonywał przysiad lub wycisk stojąc ? kup sobie drążek rozporowy i sklej coś " ala" stojaki jak nie masz pieniędzy .

[...] wykonuję 3 razy tygodniu; natomiast w wolne dni od treningu siłowego mam treningi sztuki walki Dostępne przyrządy do ćwiczeń: hantle + obciążenia, uchwyty do pompek oraz drążek rozporowy(niestety nadaje się on tylko do podnoszenia podchwytem) Dieta: chyba za mało jem PROBLEMY: od chyba 10 roku życia mam/miałem? skoliozę i ortopeda przypisywał [...]

wg mnie styka ławka (skos + fajnie, - nie zaszkodzi ale nieregulowana tez da radę). Stojaki nie zintegrowane z ławką (przydadzą się do przysiadów). Drążek rozporowy. I styka (oczywiście + gryf, gryfiki, i stal!) zdr

Dipsy można robić na krzesłach, albo na dwóch szafkach ustawionych obok siebie (różnicę wysokości niwelujesz książkami). Drążek rozporowy.

Rób pompki wolniej lub zatrzymuj się na dole na sekundę to utrzymasz napięcie mięśni i będzie trudniejsze ćwiczenie. Kup sobie drążek rozporowy do drzwi za 3 dychy ci wystarczy i rób podciągniecia na plecy, tak jak napisał Przemasso, na prostowniki pleców najlepiej rób: Kładziemy się płasko przodem na podłodze nogi zapierając o jakiś stabilny [...]

nie trenowanie nóg to poważny błąd ale pleców to już przesada do dobrego treningu pleców wcale nie trzeba nic więcej jak prosty gryf i zwykły drążek rozporowy w futrynie - martwy ciąg, wiosłowanie i podciąganie w podchwycie/nachwycie - czego chcieć więcej? 101cm w obwodzie klatki przy takim bicepsie to śmiesznie mało Zmieniony przez - chris_rdm w [...]

To w czym problem? :-) drążek rozporowy, i poręcze wolnostojące, oczywiście jeśli dysponujesz gotówką. Wydasz nie wiele a korzyści będą duże :-))

drążek rozporowy może być w drewnianej futrynie i czy mozna go sciągać w każdej chwili i tak hantle z obciążeniem przekładanym

o kutwa:)dobra jest:)ok z podciąganiem się i tak jeszcze wstrzyma aż kupi sobie drążek rozporowy. daj jakiś przykład piramidki do przysiadów bo nie wiem o co chodzi- ma zacząć od małej liczby i kończyć na dużej czy odwrotnie?

tak mc na prostych może być, żurawie również, to wtedy we wtorek ciśniesz barki po klacie gdzie przedni akton też intensywnie pracuje... nawet zainwestuj w drążek rozporowy, podciąganie do podstawa, na tył barku rozpiętki w opadzie tułowia, face pull

możesz sobie porobić stacje ala crossfit i robić trening obwodowy. plecak z obciążeniem / kamizelka jest spoko pomysłem. z ćwiczeń, które wymieniłeś, wszystkie są jak najbardziej okey i w zupełności wystarczą. i czemu jak będzie pogoda to i podciąganie? kupuj drążek rozporowy i przytwierdź do framugi w drzwiach i jedziesz z tematem :-))

Kup sobie drążek rozporowy koszt około 25-40zł. Masz expander, a na expnderze jest wiele ćwiczeń na plecy wystarczy poszukać. Co do tego że masz nogi rozwinięte, ja też miałem duże i umięśnione, ale jak się w treningu okazało słabe jak na swój wygląd. Ćwicz je bo będziesz wyglądał jak idiota. To tyle z mojej strony.